Hantelbank Test 2023 – Die besten Trainingsbänke zum Kraft- und Fitnesstraining für zu Hause

Bei einer Hantelbank handelt es sich um ein gepolstertes Trainingsgerät, welches für diverse unterschiedliche Fitness-Übungen, wie beispielsweise zum Krafttraining mit Kurz- und Langhanteln, benötigt wird.Wenn es sich bei der Hantelbank um eine waagerechte Ausführung handelt, spricht man auch von einer „Flachbank“. Falls die gesamte Fläche der Fitnessbank geneigt ist, nennt man die Trainingsbank auch „Negativbank“. Auf dem Produktmarkt sind diese Kraftgeräte in vielen verschiedenen Ausführungen erhältlich, die je nach Fitnessbank das Trainieren der Rücken-, Schulter-, Bein-, Arm- und Bauchmuskulatur gewährleisten.

 

Hantelbank Vergleichssieger – Die Top 5 Trainingsbänke im Vergleichs-Test

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Preis-Leistung

 

Wissenswertes zum Thema Trainingsbank

Die auf dem Markt erhältlichen Hantelbänke sind aus insgesamt 2 Geräteteilen bestehend, hierbei handelt es sich um einen langen und einen kurzen Teil. Beide Bauteile sind verstellbar, sodass man aus der Bank auch einen Sitz machen kann. Hierzu muss der längere Bankteil lediglich aufgerichtet werden. Üblicherweise wird diese Art von Hantelbank auch „Schrägbank“ genannt.

Ergänzt werden kann eine Hantelbank durch diverse unterschiedliche Trainingsutensilien, wie Gewichte oder Trainingsapparaturen. Bei den Gewichten unterscheidet man die Langhantel, die Kurzhantel und Zuggewichte. Als Trainingsapparatur wird meistens eine Beinpresse verwendet, mit der der Quadriceps trainiert wird.

Hierbei sitzt man auf einer Sitzfläche auf der Hantelbank mit dem Rücken gegen die Stützfläche und presst die Füße gegen eine bewegliche Platte, die mit Gewichten kombiniert ist. Bei Zuggewichten handelt es sich um Gusseisen-Quader, die mittels eines Seilzugs bewegt werden. Mit Hanteln werden die gesamten Arm-, Schulter- und Brust-Muskelpartien angeregt sowie gekräftigt. Kurzhanteln eignen sich ausgezeichnet, um stärkende Armübungen vorzunehmen. In diesem Hantelbank Test erfahren Sie, was Sie vor dem Kauf einer Trainingsbank
unbedingt beachten sollten.

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Richtige Trainingsbank Auswahl

Damit die richtige, auf einen selbst abgestimmte Hantelbank für Zuhause gefunden werden kann, sollte man generell vor dem Kauf einer Trainingsbank folgende Fragen beantworten können:

Wenn man die Absicht hat, spezielle Crossfit- und Crosstraining-Übungen vorzunehmen, sollte man sich im Klaren sein, dass ein Hantelbank Set, welches für klassische Bodybuilder ausgelegt ist, hier nicht infrage kommt. Typische Übungen sind Bankdrücken, Schrägbankdrücken, negatives und positives Schrägbankdrücken, Flys und Dips mit Kurzhanteln sowie einer Langhantel usw.

Für diese Übungen benötigt man einen recht großen Spielraum bei der Hantelbank, weshalb sich neben der Frage nach dem Einsatzgebiet der Trainingsbank weitere Fragen stellen:

Nach Beantwortung dieser Fragen ist nur noch zu klären, wie viel Geld man für die Hantelbank ausgeben möchte.

Hantelbank Kauftipps

Bei einer Hantelbank mit Gewichten handelt es sich um ein vollwertiges Trainingsgerät, welches diverse unterschiedliche Verstellmöglichkeiten und zahlreiche Übungsvarianten gewährleistet. Eine den eigenen Bedürfnissen entsprechende, verstellbare Hantelbank zu finden, gestaltet sich nicht immer einfach. Auf dem Produktmarkt gibt es eine große Vielzahl unterschiedlicher Fitnessbank Trainingsgeräte.

Damit die Trainingsbank Kaufentscheidung leichter fällt, sollte man auf einige wichtige Punkte achten:

Montage

Viele Modelle im Hantelbank Test werden bereits vormontiert geliefert, wodurch sich das Zusammenbauen sehr einfach und schnell bestreiten lässt. Für die Montage sind in der Regel nur noch Schraubenschlüssel notwendig, bei einigen Hantelbänken ist sogar ein Werkzeug-Set im Lieferumfang enthalten. Für alle anderen Fitnessgeräte für Zuhause, die komplett alleine aufgebaut werden müssen, ist es wichtig, dass eine ausführliche, bebilderte sowie leicht verständliche Bedienungsanleitung im Lieferumfang enthalten ist. Falls dies nicht der Fall ist, kann man sich die Montage-Anleitung vieler namhafter Trainingsbank  Modelle auch online herunterladen.

Verarbeitungsweise

Die Hantelbank sollte einen wertigen Eindruck vermitteln. Alle Bauteile der Trainingsbank sollten sauber verarbeitet sein.

Material

In Zusammenhang mit der Verarbeitungsweise sind auch die verwendeten Materialien der Modelle im Hantelbank Test zu prüfen. Stahlkonstruktionen verfügen in den meisten Fällen über eine Pulver- oder Lack-Beschichtung. Das Schlechte bei Lack ist, dass dieser immens schnell abblättert, wodurch die Trainingsbank dann keinen schönen Eindruck mehr vermittelt.

Die Polsterung der Fitnessstudio Hantelbank ist fast immer aus hochstabilen Schaumstoff gefertigt. Wichtig zu beachten ist, dass der Überzug abwaschbar ist, keinen unangenehmen Geruch verströmt und womöglich mit einer speziellen Politur nachbehandelt werden kann. Darüber hinaus sollte man austesten wie bequem die Trainingsbank ist.

Verstellmöglichkeiten

Wenn man die Hantelbank lediglich für einfache Bankdrücken-Übungen verwenden möchte, braucht man kein Trainingsgerät, welches umfassende Möglichkeiten für diverse unterschiedliche Übungen garantiert. Idealerweise sieht man sich nach einer einfachen Flachbank oder einer Drückerbank um.

Wenn man mehrere Übungen machen möchte, sollte man sich für eine Schrägbank oder eine Multifunktions Hantelbank entscheiden. Schrägbanken sind zwar recht teuer, bieten allerdings eine große Vielfalt an unterschiedlichen Übungs-Möglichkeiten, wie Positivdrücken, Negativdrücken, Situps, Flys, Dips etc.

Standfestigkeit

In Bezug auf die Standfestigkeit sollte man besonders darauf achten, dass die Hantelbank stets sicher und fest auf dem Boden steht, weder wackelt noch hin und her schaukelt. Auch sollten die montierten Bauteile der Trainingsbank keine quietschenden Geräusche von sich geben.

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Tragekraft

Sehr entscheidend ist ebenfalls die Tragekraft der Modelle im Hantelbank Test, welche sich aus dem eigenen Gewicht, dem Maximalziel des Bankdrückens, der Gewichte und einer Toleranzspanne von plusminus 20 % ergibt. Eine Hantelbank mit einer Traglast von beispielsweise 250 Kilogramm ist dann empfehlenswert, wenn man mit 100 Kilogramm Gewichten arbeiten möchte.

Zusatzoptionen

Die meisten Modelle im Hantelbank Test bieten eine Vielzahl von unterschiedlichen Zusatz-Optionen an, hierzu gehören zum Beispiel Butterfly, Hantelablage, Curlablage, Beinfixierung und andere Optionen, die in den meisten Fällen einfach nachbestellt werden können. Sehr empfehlenswert ist eine Hantelbank mit Beinfixierung zu wählen, da man hier zusätzlich die Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren kann.

Klappmechanismus

Eine klappbare Hantelbank empfiehlt sich insbesondere für Personen, die über Platzmangel verfügen und dazu gezwungen sind, die Hantelbank nach dem Training platzsparend zu verstauen. Beachten sollte man, dass klappbare Hantelbänke nicht sonderlich stabil verarbeitet sind, da ihre Füße mit dem Gerüst nicht aus einem, sondern mehreren Teilen gefertigt sind. Eine klappbare Hantelbank eignet sich aber ausgezeichnet für Gelegenheitssportler.

Lieferumfang

Neben einer ausführlichen Bedienungsanleitung sollten im besten Fall einige Gewichte für Kurz- und Langhanteln, ein Nylongurt zur Beinfixierung bei negativen Übungen sowie diverse Trainingstipps und Übungen im Lieferumfang der Hantelbank inbegriffen sein.

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FAQs – Häufig gestellte Fragen zu einer Fitnessbank

Bis zu wie viel Kilogramm ist eine Hantelbank belastbar?

Die Belastbarkeit einer Hantelbank hängt von deren Qualität ab. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich für eine Hantelbank entscheiden, die nicht nur Ihr Körpergewicht tragen kann, sondern auch das der Gewichte, welche beim Training benutzt werden. Wenn Sie wissen, wie viel Gewicht Sie bei bestimmten Übungen auf der Hantelstange haben, so sollten Sie den höchsten Wert zu Ihrem Körpergewicht hinzuaddieren. Eine Hantelbank mit einer Traglast von 250 Kilogramm ist zum Beispiel dann sinnvoll, wenn man mit 100 Kilogramm schweren Ladungen trainiert.

Wie groß kann man maximal sein, um die Hantelbank zu nutzen?

Hantelbänke sind generell auf die Durchschnittsgröße des Verbrauchers ausgelegt. Es gibt auch Fitnessbank Modelle die extra lang sind, so dass auch sehr große Menschen diese problemlos benutzen können.

Wie lang muss die Hantelstange mindestens sein?

Es gibt verschiedene Hantelarten. Kurzhanteln und Langhanteln sind die gängigsten Formen, um grundlegende Übungen im Gewichtheben zu machen und bestimmte Muskelpartien zu trainieren. Eine Hantelbank kann mit jeder Art Hantel benutzt werden. Die Länge ist daher nebensächlich. Wenn Sie mit einer Langhantel trainieren möchten, sollten Sie sich zur Hantelbank ein Gestell zulegen, um beispielsweise Bankdrücken sicher durchführen zu können.

Wie dick darf die Hantelstange maximal sein?

Die meisten Hantelstangen sind 25mm bis 30mm dick. Damenstangen sind meist ein wenig dünner als Männerstangen.

Kann man die Hantelbank zu einer Schrägbank verstellen? Oder kann man die Hantelbank auch ins Negativ einstellen?

Ja, die meisten Hantelbänke sind verstellbar. Einige lassen sich nur zur Schrägbank umstellen, andere wiederum erlauben auch die Schräglage ins Negativ. Erkundigen Sie sich diesbezüglich vor dem Fitnessbank Kauf.

Was ist die Maximalhöhe der Ablage?

Die Maximalhöhe der Trainingsbank ist auf die Durchschnittsgröße des Verbrauchers ausgelegt. Spezifikationen finden Sie in der Bedienungsanleitung und beim Hersteller.

Gibt es eine Ablage (mit einer Sicherung), für den sicheren Wechsel der Gewichte?

Eine Ablage sowie eine Sicherung sind Zusatzoptionen, die man separat erwerben kann. Manche Fitnessbank Modelle bieten Zusatzoptionen bereits beim Kauf mit an. So gibt es Angebote, bei denen die Hantelbank bereits mit Gewichten und anderem Zubehör ausgestattet ist. Das ist besonders sinnvoll für Neueinsteiger.

Kann man auf der Hantelbank Sit-Ups machen?

An sich spricht nichts dagegen auf der Hantelbank auch Sit-Ups zu machen. Achten Sie auf eine stabile Lage und auf eine akkurate Durchführung der Übung. Einige Fitnessbank Modelle werden zudem mit einer Beinfixierung als Zusatzausstattung geliefert. Damit sind Sit-Ups auch in Schräglage machbar.

Ist für den Aufbau der Trainingsbank spezielles Werkzeug notwendig?

Während viele Hantelbänke bereits vormontiert sind, gibt es auch Modelle, die entweder mit einem Werkzeugset geliefert werden oder mit dem üblichen Werkzeug zusammengebaut werden können.

Lässt sich die Liegefläche der Fitnessbank entfernen?

Bei manchen Hantelbänken kann man die Liegefläche umstellen oder abmontieren (zum Beispiel zur Lagerung).

Besteht ein Garantieanspruch auf die Hantelbank?

Die Garantie ist von Fitnessbank zu Fitnessbank unterschiedlich und wird vom Hersteller bestimmt. Erkundigen Sie sich bitte vorab, ob eine Garantie gewährt wird und wie lange diese dauert.

Tipps zur Produktpflege einer Hantelbank

Mit einer Hantelbank können Sie zu Hause Ihre Fitness trainieren. Nachdem Sie die Trainingsbank der Anleitung entsprechend zusammengebaut haben (sofern sie nicht bereits vormontiert war), bedarf diese an sich keiner besonderen Pflege. Die Reinigung und Instandhaltung einer Hantelbank ist sehr unkompliziert und einfach. Es gibt dennoch einige Punkte, die Sie in Bezug zur Benutzung und Pflege der Hantelbank beachten sollten. Im Folgenden erklären wir Ihnen, was es zu beachten gibt, und warum.

Bevor Sie sich für eine Hantelbank entscheiden, vergleichen Sie die verschiedenen Fitnessbank Modelle genau und wählen Sie eines aus, das Ihren Ansprüchen und Körpermaßen entspricht. Hierbei ist es besonders wichtig, dass Sie Ihr eigenes Körpergewicht kennen und auch eine ungefähre Ahnung davon haben, wie viel Gewicht Sie beispielsweise beim Bankdrücken stemmen können.

Dementsprechend sollten Sie eine Hantelbank wählen, die die Gesamtsumme des Gewichts entsprechend tragen kann. Eine Hantelbank muss also vor allen Dingen stabil und robust sein. Des Weiteren gibt es viele Hantelbänke mit Zusatzoptionen wie zum Beispiel einer Hantelablage oder einer Beinfixierung. Oft können diese Dinge auch nachgekauft werden.

Außerdem ist es wichtig, sich darüber zu informieren, in welcher Lage und Position die Hantelbank aufgestellt werden kann. Wenn Sie eine Hantelbank benötigen, die die Schräglage auch ins Negativ erlaubt, oder zu einem Sitz umgewandelt werden kann, vergewissern Sie sich diesbezüglich unbedingt vorab. Informieren Sie sich, ob dies möglich ist, und ob der Umbau der Fitnessbank problemlos von Ihnen durchgeführt werden kann.

Des Weiteren sollten Sie die Trainingsbank regelmäßig reinigen. Staub und andere leichte Verschmutzungen, können einfach mit einem feuchten Lappen oder Mikrofasertuch entfernt werden. Das ist besonders dann notwendig, wenn man die Hantelbank eine Weile nicht benutzt hat.

Aus hygienischen Gründen sollte nach jedem Training das Polster der Trainingsbank mit einem desinfizierenden Spray oder einer Reinigungslösung behandelt werden. So kann Bakterienbildung größtenteils vermieden werden. Das Polster vieler Fitnessbank Modelle ist mit einem Lederbezug ausgestattet. Daher ist es ratsam, ein spezielles Leder-Pflegemittel einzusetzen. Sollte Ihre Hantelbank keinen Lederbezug haben, benutzen Sie ein anderes Pflegemittel, das für das Material Ihrer Hantelbank geeignet ist. So können ärgerliche Risse in der Polsterung vermieden werden und Sie können sich lange an Ihrer Hantelbank erfreuen.

Zu guter Letzt ist es sehr wichtig, Schrauben zu überprüfen, nachzuziehen oder zu ersetzen. Somit können Sie Ihre Übungen sicher auf der Fitnessbank durchführen und sich voll und ganz auf Ihr Training konzentrieren.

Bei Defekten wenden Sie sich unbedingt an den Trainingsbank Hersteller. Gegebenenfalls können Sie sich auf die Gewährleistung oder auf die Garantie berufen.

Lesen Sie auch die Bedienungsanleitung aufmerksam durch. Oft hat der Hersteller spezielle Tipps und Hinweise zur Nutzung und Reinigung des Trainingsbank Modells zusammengestellt. Diese sollten unbedingt beachtet werden. Nur so ist ein Training, welches Spaß macht und sicher ist, garantiert. Außerdem bleibt Ihre Hantelbank dadurch lange in einem einwandfreien Zustand und kann lange von Ihnen, Ihrer Familie und Freunden genutzt werden.

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